Con tutti i benefici per la salute riconosciuti di mangiare frutta, perché la gente suggerisce che uno non dovrebbe mangiare frutta in determinati momenti?
I frutti sono sicuramente i cibi più salutari; tuttavia, è bene assicurarne l’assunzione al momento giusto.
La maggior parte degli esperti di salute afferma che mangiare frutta e verdura fresche è importante per condurre una dieta sana.
Uno degli argomenti più comuni per questa affermazione è che lo zucchero e i carboidrati più i batteri possono causare la fermentazione del cibo, che può ostacolare il sistema digestivo.
Il coach e nutrizionista macrobiotico, Shilpa Arora ND, concorda: “I frutti sono un pasto in sé e non dovrebbero mai essere combinati con i pasti principali: lo zucchero nella frutta viene fermentato se viene digerito con proteine pesanti che di solito richiedono tempo nei processi digestivi”.
Dr. Zamurrud Patel, consulente dietista, Ospedali globali Mumbai suggerisce: “Mangiare frutta
subito dopo un pasto non è una grande idea, in quanto potrebbe non essere digerita correttamente. I nutrienti potrebbero non essere assorbiti correttamente neanche. Devi lasciare uno spazio di almeno 30 minuti tra un pasto e uno spuntino alla frutta. ”
Secondo il Dr. Patel, “i frutti dovrebbero essere consumati al mattino dopo un bicchiere d’acqua, se si mangiano frutti a stomaco vuoto, svolgerà un ruolo fondamentale nel disintossicare il sistema, fornendo una grande quantità di energia per la perdita di peso e altre attività di vita: idealmente, i frutti dovrebbero essere mangiati al meglio la mattina, tra colazione e pranzo e la sera come snack.
Si deve evitare di mangiarLA di notte vicino al momento di andare a dormire, dato che lo zucchero presente nei frutti porta a un picco di livelli energetici che ti tiene vigile e sveglio. Assicurati di mangiare frutta almeno due o tre ore prima di dormire.