Intestino: Se soffri di questa malattia , probabilmente hai notato che i tuoi sintomi si riducono o aumentano in base a ciò che mangi , questo perché la dieta è la chiave del tuo trattamento.
La sindrome dell’intestino irritabile è un disturbo intestinale comune e cronica non ha una causa precisa, tuttavia, ci sono fattori che contribuiscono al suo sviluppo.
Scopri cosa mangiare e non mangiare se hai la sindrome dell’intestino irritabile?
Secondo la Mayo Clinic , questi includono cambiamenti nelle contrazioni muscolari , molto forti o deboli , anomalie nei nervi dell’apparato digerente , infezioni intestinali e alterazioni dei batteri intestinali .
Tra i sintomi che potrebbero rivelare che soffri di questa malattia , sono:
– Infiammazione del dolore, delle coliche e dell’addome .- Eccesso di gas . – Diarre a o costipazione , anche supplente. – Muco nelle feci.
I sintomi di solito non sono gravi , ma ci possono essere momenti in cui peggiorano . Infatti, qualcosa di comune nei pazienti con questa condizione è che si accorgono che i sintomi sono innescati dallo stress, cambiamenti ormonali come quelli del periodo mestruale e del cibo .
Cosa non dovrei mangiare se ho la sindrome dell’intestino irritabile?
Una parte importante del trattamento e un modo efficace per controllare i sintomi è di apportare cambiamenti nella dieta . Oltre a bere molta acqua e consumare fibre , dovresti evitare cibi che scatenano il tuo disagio .
In questo senso, seguire la dieta FODMAP per un po ‘, è altamente raccomandato, dal momento che elimina gli oligosaccaridi, i disaccaridi , i monosaccaridi e i polioli , alcuni tipi di carboidrati dalla vostra dieta .
Quello che succede con questi cibi è che in alcune persone, specialmente con questa Sindrome, arrivano indigestati all’intestino crasso , causando gas, gonfiore, dolore e diarrea . Alcuni degli alimenti controindicati sono: frutta
Inoltre, è importante evitare frutta secca come prugne o albicocche . Certo tipo di verdure
Ci sono verdure che sono immediatamente legate all’infiammazione , come le crucifere , quindi è importante eliminare dalla vostra dieta quelle: broccoli, cavolfiori, cavoli, carciofi, asparagi, cipolla e cavoletti di Bruxelles .
In generale si raccomanda di non consumare grandi quantità di frutta , ma ce ne sono alcune che è meglio evitare , come: mela , pera , mango , anguria , pesca , avocado , succhi zuccherati , prugna
Si trovano all’interno dei galattoligosaccaridi . Questi alimenti sono ben noti per essere difficili da digerire per alcune persone, perché non tutti possono rompere queste molecole , quindi, causare disagio.
Si trovano all’interno dei galattoligosaccaridi . Questi alimenti sono ben noti per essere difficili da digerire per alcune persone, perché non tutti possono rompere queste molecole , quindi, causare disagio.
cereali
Cereali come segale, frumento, orzo e suoi derivati (pane, farina, pasta, biscotti), è preferibile scartarli .
Alcuni credono che questo è legato a quello sono gli alimenti con glutine , però, ha più a che fare con quella bugia entro i frutto-oligosaccaridi .
Dieta della sindrome dell’intestino irritabile
Prodotti lattiero-caseari
Questi contengono lattosio un disaccaride , quindi è uno dei primi alimenti che i pazienti esclusi dalla loro dieta sostenendo intolleranza e notare miglioramenti .
Dieta della sindrome dell’intestino irritabile
Questo vale per il latte allo stato liquido, come in polvere ed evaporati , panna, formaggi freschi e gelati .
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Dolcificanti artificiali Il motivo per cui è importante per evitare di sorbitolo , xilitolo e mannitolo , se si soffre di sindrome dell’intestino irritabile è perché è polioli o alcool di zucchero e non sono assorbiti nel flusso sanguigno , causando disagio .
Ricorda che questi non possono essere trovati solo in bustine, ma in diverse bevande, gomme da masticare , dolci, marmellate e dessert leggeri o per diabetici .
Dieta della sindrome dell’intestino irritabile
Cosa posso mangiare se ho la sindrome dell’intestino irritabile?
Sebbene tu pensi che con la lista precedente fosse chiaro che non puoi mangiare nulla , sei in errore, perché ci sono cibi diversi che non appartengono a FODMAP , quindi puoi mangiare senza preoccuparti dei sintomi . Inoltre, ricorda che questa dieta non è permanente , si raccomanda di seguirla rigorosamente per un periodo e poi incorporare gradualmente tutto nella dieta. Alcuni cibi che puoi consumare in questo periodo sono:
Quantità limitate di frutta
L’ideale non è superare più di 3 porzioni al giorno , ma solo: banana, pompelmo, fragole, arancia, mandarino, melone, papaia, lamponi, kiwi, ananas e uva .
Dieta della sindrome dell’intestino irritabile
È possibile includere i succhi , ma solo naturali e senza eccedere nelle porzioni di frutta del giorno. Dieta della sindrome dell’intestino irritabile
cereali
Quelli come riso, mais, quinoa, avena e tutti i loro derivati sono innocui per la salute dell’apparato digerente. Dieta della sindrome dell’intestino irritabile
verdure Al di fuori di quelli vietati, è possibile incorporare il resto. Tuttavia, se uno qualsiasi, come le zucchine , provoca disagio, è meglio ridurne il consumo o evitarlo .
Dieta della sindrome dell’intestino irritabile Alimenti ricchi di proteine Ad eccezione di alcuni formaggi , questo gruppo è privo di sensi di colpa quando si tratta di riferirlo ai sintomi dell’intestino irritabile , quindi, si può mangiare pollo, pesce, uova o qualsiasi altra proteina che si possa pensare. Dieta della sindrome dell’intestino irritabile
Prodotti senza lattosio Eliminando questo zucchero , diventano innocui , quindi, quei latticini SENZA lattosio (latte, yogurt, panna), così come i latti vegetali , ti aiuteranno a non perdere il latte nel tuo caffè.
Dieta della sindrome dell’intestino irritabile Ricorda che prima di apportare modifiche importanti alla tua dieta , dovresti consultare il medico. In effetti, la dieta FODMAP è consigliata per essere seguita da uno specialista che registra se funziona davvero per te. Inoltre, se un cibo non descritto provoca disagio o aumenta i sintomi, è importante scartarlo .
Questo non è un metodo per perdere peso , cerca solo di migliorare la qualità della tua vita, quindi è essenziale confermare che hai davvero la sindrome dell’intestino irritabile .