Strategie anti-afa : Evitate di stare all’aperto nelle ore più afose della giornata. Indossate abiti comodi e leggeri.
Accostare le tapparelle di casa per mantenere in ombra gli ambienti domestici. Bere abbondantemente.
Strategie contro il caldo, Come sopravvivere all’ondata di caldo?
Se usiamo il climatizzatore regoliamolo su una temperatura di qualche grado inferiore a quella esterna. Lo sbalzo di temperatura tra interno ed esterno potrebbe essere troppo forte, procurandoci un raffreddore o una sensazione di caldo ancora più intensa.
Gli abiti larghi e i tessuti naturali, specie il cotone e il lino, sono i più indicati perché consentono alla pelle di respirare liberamente. I colori chiari sono più freschi rispetto a quelli scuri poichè essi assorbono meno i taggi solari. Scegliamo outfit il più possibile semplici, anche nelle occasioni più formali, e prestiamo attenzione ai nostri piedi, indossando scarpe comode e aperte: le gambe e i piedi tendono infatti a gonfiarsi quando fa caldo, perché la circolazione diventa meno efficiente. Portiamo con noi un cappello leggero, di cotone o di paglia, utile per proteggere la testa e il viso dal troppo sole. L’estate è la grande stagione di frutta e verdura, fresca, idratante e ricca di sali e vitamine.
La verdura è perfetta anche cruda, da mangiare in pinzimonio, in insalata o da aggiungere a centrifugati ed estratti.
I prodotti dell’orto sono altrettanto benefici della frutta, ma sono meno zuccherini e quindi con un apporto inferiore di calorie, un elemento da non trascurare se stiamo cercando di rimetterci in forma per la prova costume.
E’ preferibile consumare alimenti che richiedono una cottura semplice e breve, mentre sono da evitare i piatti elaborati, troppo ricchi di grassi o di spezie piccanti, che aumentano il senso di afa e di sete, le bevande alcoliche. Ottimi anche i ghiaccioli e i gelati, anche per sostituire il pasto di mezzogiorno, e soprattutto i sorbetti alla frutta.